O que é a memória e o que podes fazer para a melhorar

No nosso cérebro guardamos a informação em dois tipos de memória diferentes. A memória a curto prazo recebe as informações e armazena-as por um pequeno período de tempo. Se a informação nos interessa, é enviada para a memória a longo prazo, podendo lá ficar para sempre e ser recuperada quando quisermos. Na memória a longo prazo, armazenamos grandes quantidades de informação durante horas, dias, anos, ou mesmo para sempre.

É lá que estão memorizados, por exemplo, os nomes dos nossos familiares. Mas às vezes, se não revermos as informações que estão na memória a longo prazo, elas apagam-se total ou parcialmente. Recordar é tão importante como aprender!
O ponto base da memória é a associação de ideias. Mas só compreendendo o que se está a memorizar é que se conseguem estabelecer associações de ideias e reter informações. A repetição em vez alta ou por escrito do que queremos decorar, o uso de mnemónicas, a organização da informação por temas e a elaboração de esquemas também ajudam. Mas o melhor mesmo é interessarmo-nos pelos assuntos que temos de decorar.

O que podes fazer para melhorar a memória?
– Aprender novas coisas
– Focar a atenção no que queres memorizar, afastando todos os outros pensamentos
– Relaxar; é quase impossível prestares atenção e memorizares coisas se estiveres tenso
– Descansar; enquanto estamos acordados estamos constantemente a receber estímulos e a memorizar alguns. Só durante o sono profundo é que o nosso cérebro «desliga» os sentidos e tem tempo para rever e armazenar as informações que lhe passámos;
– Estimular os sentidos, passeando por locais diferentes, convivendo com pessoas, lendo
– Beber muita água. A desidratação pode levar à confusão e a outros problemas do pensamento;
– Praticar exercício físico regularmente. A boa forma física leva ao bem estar físico e psicológico muito importante para qualquer processo de aprendizagem e memorização;
– Jogar scrabble, xadrez, fazer palavras cruzadas, puzzles, sopas de letras, jogos de memória? Sem dar conta,estás a exercitar a tua memória;
– Activar a memória. Durante as actividades do dia-a-dia, como tomar banho, caminhar, ? pensa! Basta, por exemplo tentares lembrar-te da letra de uma música ou de um poema que já estás a activar a memória.

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